persoonlijke calorie calculator
1
2
3
4
persoonlijke gegevens
leeftijd:
geslacht:
kies je geslacht
man
vrouw
gewicht (kg):
lengte (cm):
vetpercentage (optioneel):
tussen 5% en 50%
volgende
activiteitsniveau
wat doe je het grootste deel van je dag?
kies je dagelijkse bezigheid
zittend werk (kantoor/gamen/studeren)
licht actief werk (docent/verkoper)
matig actief werk (kok/kapper)
zwaar werk (bouw/verhuizer)
hoeveel stappen zet je gemiddeld per dag? (woon-werk/boodschappen/etc)
aantal stappen per dag
hoeveel minuten fiets je gemiddeld per dag?
in minuten per dag
hoeveel trappen loop je gemiddeld per dag?
aantal verdiepingen
hoe vaak doe je cardio/conditietraining per week?
kies frequentie
nooit
1 keer per week
2-3 keer per week
4+ keer per week
wat is de intensiteit van je cardiotraining?
kies intensiteit
n.v.t.
licht (rustig joggen/fietsen)
gemiddeld (stevig tempo)
intensief (HIIT/spinning)
hoe vaak doe je krachttraining per week?
kies frequentie
nooit
1 keer per week
2-3 keer per week
4+ keer per week
hoe lang duurt een krachttraining gemiddeld?
in minuten
doe je nog andere sporten?
nee
ja, 1 keer per week
ja, 2-3 keer per week
ja, 4+ keer per week
heb je actieve hobby's? (tuinieren/klussen/dansen)
nee/zelden
ja, ongeveer 1x per week
ja, meerdere keren per week
ja, dagelijks
vorige
volgende
leefstijl factoren
stress niveau:
kies je stress niveau
laag
gemiddeld
hoog
gemiddelde slaap per nacht:
kies je slaappatroon
minder dan 6 uur
6-8 uur
meer dan 8 uur
doel:
kies je doel
gewicht verliezen
gewicht behouden
spiermassa opbouwen
vorige
volgende
blijf op de hoogte
wat is je emailadres?
ik wil op de hoogte blijven van nieuwe vergelijkingtools als newmotion die uitbrengt
vorige
bereken calorieen
jouw persoonlijke analyse
dagelijkse caloriebehoefte:
pas je doel aan:
gewicht verliezen (-300 kcal)
gewicht behouden
spiermassa opbouwen (+300 kcal)
opnieuw berekenen